Chế độ chữa bệnh huyết áp cao không cần dùng thuốc

Chỉ số huyết áp cao là căn bệnh rất phổ thông hiện nay và có những biến thể nguy hại, thậm chí có thể gây tử vong. Chính vì vậy tìm hiểu cách điều trị bệnh huyết áp cao là điều cực kỳ cần thiết. Tuy vậy, không phải cứ chữa bệnh là phải dùng đến thuốc. Đây là căn bệnh phụ thuộc nhiều vào lối sống cũng như chế độ dưỡng chất. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách điều trị bệnh huyết áp cao mà không phải dùng bất kỳ viên thuốc nào.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Đây là yếu tố tác động không nhỏ đối với hiệu quả của việc điều trị huyết áp cao. Nếu người bệnh tuân thủ tối ưu, huyết áp sẽ giảm dần và ổn định. Theo đó, bạn cần chú ý điều chỉnh lối sống theo những hướng có lợi sau đây:
Hạn chế uống bia rượu, thuốc lá
Những chất này làm cho tim đập nhanh hơn, các động mạch co lại, huyết áp tăng lên cao và dần có nguy cơ bị xơ cứng mạch máu. Chính do vậy, việc từ bỏ hay hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, thuốc lá là hết sức cần thiết trong việc chữa trị căn cao huyết áp.
Đi bộ thích hợp hàng ngày

Đi bộ thể dục hằng ngày giúp giảm huyết áp

Hoạt động thể lực giúp huyết áp của bệnh nhân giảm đáng kể. Nó giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn, vì vậy thúc đẩy quá trình bơm máu tới các cơ quan trong bản thân. Hàng ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút để đi bộ sẽ thấy được hiệu quả không ngờ cho áp huyết nói riêng và sức khỏe nói chung.
Giữ bình thản, tránh xa stress. Điều này đóng vai trò quan trọng khi điều trị bệnh huyết áp cao. Bạn nên luyện tập việc thở sâu, chậm thông qua việc tập Thái cực quyền hay yoga, giúp cho tâm trí được thoải mái, bình thản. Việc này làm giảm các hormone gây căng thẳng làm tăng huyết áp.

Chế độ chất dinh dưỡng khoa học

Giảm lượng muối, vị cay, tinh bột trong bữa cơm. Trong muối có natri là chất giúp tiết ra dịch tế bào, dẫn tới tim đập nhanh, làm cho áp huyết không ổn định. Thức ăn có nhiều tinh bột hoặc vị cay sẽ khiến cho việc đại tiện khó khăn, dẫn đến táo bón, làm huyết áp tăng lên, do vậy có nguy cơ xuất huyết não.
Ăn nhiều rau, củ, trái cây. Đây là những đồ ăn rất điều độ với người bị bệnh huyết áp cao do tác dụng bổ trợ tích cực của chúng trong việc điều trị huyết áp cao. Theo đó, bạn nên ăn nhiều khoai tây, đỗ xanh, táo, chuối tiêu, cam, quýt…
Ăn uống nhiều đồ ăn từ đậu nành. Việc tăng cường các thức ăn từ đậu nành hoặc sữa sẽ giúp áp huyết tâm thu ở các bệnh nhân huyết áp cao hoặc mới đầu xuất hiện các các triệu chứng của bệnh.
Cùng với đó, những đồ ăn chế biến từ nội tạng động vật, thịt gà, thực phẩm chứa nhiều năng lượng (đường gluco, chocolate…), nhiều dầu mỡ cũng nên hạn chế tối đa sử dụng.
Việc điều trị bệnh huyết áp cao là rất cần thiết để ngăn ngừa những điều đáng tiếc có thể xảy ra từ căn bệnh này. Chính do vậy, người bệnh cần áp dụng chế độ chất dinh dưỡng, lối sống lành mạnh để bảo vệ cho sức khỏe cho chính mình.