Danh sách các loại thực phẩm cho người huyết áp cao

Chứng huyết áp cao là một trong những hiện trạng bệnh khá phổ biến hiện nay, đặc biệt là những người cao tuổi. Cùng với tiểu đường và gout, huyết áp cao đã và đang dần dần tàn phá cơ thể con người. Một trong nhiều tác nhân chính gây ra cao huyết áp chính là do ăn uống và chế độ sinh hoạt. Chính do vậy, không ít người thắc nhắc chứng huyết áp cao nên ăn gì?

Ăn nhiều rau, củ, quả

Súp lơ xanh tốt cho người huyết áp cao

Ăn thức ăn giàu chất béo sẽ khiến mỡ tích tụ trong thành mạch, gây cản trở dòng chảy của máu và khiến tăng huyết áp một cách đáng kể. Chính do đó, trong thực đơn dành cho người huyết áp cao nên ăn gì, chất đường, béo cần hạn chế và dần loại bỏ. Và nhiều loại đồ ăn giàu chất xơ như nhiều loại rau súp lơ xanh, cần tây, măng tây, nấm nên được sử dụng nhiều. Chính vì rất giàu chất xơ, có khả năng kết dính và đào thải các cặn bã, chất độc ra khỏi cơ thể. Chỉ số huyết áp cao nên ăn quả gì cũng là một điều cần quan tâm. Nên hạn chế nhiều loại quả nhiều đường như xoài, dưa hấu, hồng xiêm…thay vào đó nên ăn một số loại quả giàu vitamin a và chất xơ như cà chua, dưa leo…..Huyết áp cao nên ăn gì là điều không thể bỏ qua đối với những người bệnh. Khẩu phần ăn uống quyết định có nhiều đến sức khỏe. Chính do vậy, tuyệt đối không được chủ quan hay coi thường, nên sử dụng nhiều thực phẩm từ thực vật, nhiều chất xơ.

Ăn thịt gia cầm, ngũ cốc thô

Nên sử dụng thịt gia cầm bóc da

Thịt bò, thịt lợn hay các loại thực phẩm giàu chất béo là kẻ thù số một, không chỉ khiến trọng lượng cơ thể gia tăng nhanh chóng mà còn gây nên hiện trạng cao huyết áp. Chính vì thế, với những người bị bệnh, cần đặc biệt chú ý huyết áp cao cần ăn gì, tránh xa thịt đỏ và các thực phẩm nhiều chất béo. Nên sử dụng thức ăn tốt cho sức khỏe như ngũ cốc thô, tôm, cá, các loại thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, ngỗng và phải loại bỏ da. Cùng với đó, các loại hạt như đậu phộng, đầu lăng, hạnh nhân, hạt hướng dương….Chúng đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe người mắc bệnh chỉ số huyết áp cao. Cao huyết áp nên ăn gì? Điều mà rất nhiều người bệnh chứng huyết áp cao thắc mắc và mong ước được biết. Hi vọng, với những chia sẻ trên, người bệnh có thể chọn lựa được thực phẩm thích hợp nhất cho bản thân để lấy lại sự cân bằng và sức khỏe cho bản thân.