Mỗi một loại bệnh đều có cách điều trị khác nhau dựa trên các quy tắc mà các nhà chuyên gia đã đưa ra. Bệnh huyết áp thấp cũng như vậy. Ngoài việc sử dụng theo thuốc trị huyết áp thấp mà bác sĩ chỉ định thì người bị huyết áp thấp còn cần tuân theo các quy tắc dưới đây.
Quy tắc về chế độ luyện tập thể dục thể thao cho người bị áp huyết thấp
Sai lầm của không ít người đó chính là cho rằng người bệnh áp huyết thấp thì chỉ nên nghỉ ngơi mà không nên vận động hay hoạt động nhiều. Nhưng thực tại cho thấy rằng, những người áp huyết thấp lại không nên đứng yên một chỗ trong một thời gian dài, việc di chuyển, vận động sẽ tốt hơn cho sức khỏe của họ. Bởi thế, bệnh nhân áp huyết thấp cần vận động thể dục thể thao hàng ngày để có thể nâng cao trương lực mạch máu cũng như chức năng bơm máu của tim.
Người bị huyết áp thấp nên có chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý
Theo các chuyên gia khuyến cáo thì đối với người bệnh áp huyết thấp cần luyện tập những bài thể dục vận động nhẹ nhàng, cường độ thấp hợp lý với sức khỏe của người bệnh như đi bộ, bơi lội, chạy, thể dục aerobic, yoga, cầu lông…
Thời gian dành tập cho các bài thể dục này chỉ nằm trong khoảng từ 10 – 15 phút và từ 2 – 3 lần/ngày là tốt nhất.
Một số thức ăn người bị áp huyết thấp không nên ăn
Cà chua: tác dụng của loại quả này là làm huyết áp giảm xuống. Từ đấy, nếu người huyết áp thấp ăn nhiều cà chua sẽ làm cho áp huyết càng tụt xuống.
Cà rốt: đây là một loại củ có chứa muối succunuic nên nó có thể khiến kali ở trong nước tiểu tăng lên, áp huyết giảm xuống. Từ đấy, cà rốt cũng là loại củ không nên ăn với những người áp huyết thấp.
Bên cạnh còn có táo mèo, hạt dẻ nướng, sữa ong chúa, cần tây, dưa hấu, đậu đỏ, rau bina…đều có công dụng hạ huyết áp nên người huyết áp thấp cần tránh.
Quy tắc về khẩu phần ăn uống cho người áp huyết thấp
Bệnh nhân áp huyết thấp cần hạn chế nhóm thực phẩm chứa nhiều carbon hydrate như khoai tây, bánh mì, cơm gạo…
Ngoài ra, người áp huyết thấp cũng cần tránh xa các đồ uống có chứa cồn làm cho cơ thể bị mất nước. Tuyệt vời nhất là các bạn uống nhiều nước lọc tinh khiết, ăn nhiều rau quả, thịt lườn gà và cá trong chế độ ăn.
Người bệnh huyết áp thấp cần ăn các món mặn nhiều hơn người bình thường để lượng muối cơ thể hấp thu được nhiều hơn. Tuy vậy, trong một ngày các bạn nên cân đối để lượng muối đi vào bản thân ít hơn mức cho phép. Nhất là những người bị đồng thời bệnh tim thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chuyển sang khẩu phần ăn này.
Hàng ngày cần uống 2 lít nước để cung ứng nước và đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Theo các chuyên gia cho biết, người huyết áp thấp cần uống rất nhiều nước và nhất là sau khi tập luyện thể dục thể thao vì lúc này cơ thể rất thiếu nước.
Không nên hút thuốc lá vì thuốc lá rất có hại cho sức khỏe.
Hy vọng với những quy tắc trên các bạn sẽ phòng ngừa và điều trị áp huyết thấp và sẽ không còn hiện trạng tụt huyết áp bất ngờ nữa.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét